Sono na infância

O sono de lactentes, crianças e adolescentes é diferente dos adultos, principalmente quanto ao tempo de sono. Com o progredir da idade, há diminuição da quantidade necessária de sono para se viver bem. Recém-nascidos dormem 16 horas por dia, divididos em 8 vezes nas 24 horas do dia, enquanto as crianças na idade escolar dormem em torno 12 horas somente no período noturno. Já os adolescentes necessitam dormir 9 horas todas as noites. Qualquer interferência na quantidade ou na qualidade do sono irá provocar consequências, tais como hiperatividade, falta de atenção, agressividade, sonolência diurna, queda da imunidade, atraso no crescimento, problemas no desenvolvimento intelectual e prejuízo do aprendizado.  

Dormir menos do que o necessário e apneia obstrutiva do sono são os problemas mais frequentes nas crianças. Os hábitos da vida nas cidades, o tempo gasto no trânsito, o excesso de atividades e de consumo de conteúdos nos eletroeletrônicos são os principais fatores que prejudicam o tempo de sono das crianças e adolescentes. É importante que pais e professores definam limites e prioridades, ressaltando que horários regulares para dormir e acordar de segunda a domingo, evitar uso de tela, consumo de cafeína e exercício à noite são importantes para o crescimento e o desenvolvimento saudável.