Quem precisa dormir mais: o homem ou a mulher?

Os ritmos biológicos do homem e da mulher são diferentes. Geralmente as mulheres necessitam de mais horas de sono devido aos fatores hormonais e por exercerem múltiplas tarefas ao longo do dia. Sentindo-se mais desgastadas, elas precisam de uma pausa maior que a dos homens.  

É importante ressaltar que cada indivíduo tem a sua necessidade biológica. É essencial estabelecer uma rotina e cuidar do ritual do sono, com horários para dormir e acordar, em um ambiente escuro e sem ruídos. 
 
Próximo ao horário de dormir, evite refeições pesadas, café ou outras bebidas estimulantes, atividades esportivas intensas, além do uso do celular, já que o dispositivo mantém o cérebro em alerta.