Existem várias situações que podem nos atrapalhar na hora de dormir, e o estresse, com toda a certeza é uma delas. Quando estamos muito nervosos ou ansiosos com alguma coisa, conseguir descansar parece uma batalha. Por isso, entender a relação entre estresse e sono é fundamental para que você perceba que esse fator é prejudicial à saúde como um todo.
Antes de tudo, vamos explicar o que é estresse. Podemos dizer que se trata de uma resposta do organismo a determinados estímulos que representam ameaças, reais ou fictícias, que possam colocar a nossa integridade psicológica ou fisiológica em risco. De fato, o estresse não se refere apenas ao nosso comportamento e aspectos psicológicos, e sim, a todo o nosso corpo.
Agora que você já entendeu a definição do estresse, vamos dar continuidade ao tema que trata da relação entre estresse e sono, bem como suas causas e atitudes que podem ser adotadas para reverter o quadro.
Leia mais:Confira 8 dicas para não deixar o home office atrapalhar o sono
Uma das reações do estresse é ficar mais alerta em todos os sentidos. Isso é uma resposta considerada normal para reagir a possíveis perigos. Ou seja, nessa condição, o cérebro fica mais ativo.
Em razão desse estado de alerta, é natural sentir-se esgotado depois de um dia pesado de trabalho. Porém, às vezes, a origem do problema nem sempre é física, pode ser emocional.
Cobranças, falta de tempo para relaxar a mente, dificuldades financeiras, ansiedade antes de fazer uma prova ou uma entrevista de emprego, enfim, as possibilidades de se estressar e perder o sono são inúmeras.
Esses fatores, certamente contribuem para que a relação estresse e sono faça surgir outros sintomas indesejados.
Confira seis deles:
Se algum problema pessoal atrapalhar suas noites de sono, preste atenção, pois o quadro poderá se tornar crônico. Lembre-se: manter o cérebro em plena atividade antes de descansar faz o sono ir embora.
Preste atenção nesse dado: de acordo com a Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem com algum distúrbio de sono. Fisiologicamente falando, existem alguns sintomas que podem ser indícios de que o estresse está afetando seu momento de descanso.
Conheça alguns:
A saber, o cortisol e a adrenalina são conhecidos como “substâncias do estresse”. Elas são produzidas pelo organismo para responder as situações de perigo e se estiverem cronicamente em excesso, são os responsáveis por estes sintomas. Com isso, fica difícil conseguir ter uma boa noite de sono, pois o nosso organismo está em desequilíbrio.
Não deixe de ler:Muito sono? Saiba o que pode ser e o que fazer
Quando a pessoa está no seu limite e não consegue dormir adequadamente, é recomendado que ela procure um especialista em sono o mais rápido possível. Desse modo, o especialista poderá fazer uma avaliação clínica e realizar uma série de testes, como a polissonografia.
Esse exame tem o papel de analisar o paciente enquanto ele dorme. São acompanhados os movimentos dos olhos e pernas, a atividade elétrica cerebral, a respiração, o teor de oxigênio no sangue, entre outras avaliações. Nesse sentido, o indivíduo será monitorado por eletrodos e sensores para que os médicos possam observar qual o distúrbio de sono está ocorrendo.
Compreender o tipo de distúrbio de sono e as causas dele é o caminho mais acertado para iniciar um tratamento adequado, levando mais qualidade de vida ao paciente e àqueles que convivem com ele também, uma vez que as consequências dos distúrbios de sono podem afetar até mesmo o convívio social.
Indicação de leitura:Como as posições para dormir podem afetar seu sono e sua saúde
Já deu para perceber que a relação estresse e sono fazem um estrago enorme à saúde. Por isso, preparamos 12 dicas importantes para que você aprenda a lidar melhor com as situações que estão te deixando preocupado e sem conseguir dormir direito.
Acompanhe:
Curtiu este artigo? Continue seguindo nosso blog e acompanhe também os nossos perfis no Instagram e no Facebook, e confira mais conteúdos sobre distúrbios de sono.
.svg){kind=small}